Eyvah! Diyeti Bozdum, Ne Yapmalıyım?

Eyvah! Diyeti Bozdum, Ne Yapmalıyım?

Bozulan Diyet Nasıl Toparlanır

Diyet yapıyorsunuz, motivasyonunuz yüksek, her şey yolunda gidiyor, diyetisyeninizin tavsiyelerinden hiç çıkmıyorken o da ne! Aile büyükleriyle mükellef bir sofraya oturmanız gerekti veya arkadaşlarınızla toplandınız ve diyetinize uygun hiçbir şey yok. Hepsinden azar azar alayım derken yavaş yavaş ipin ucunu kaçırmaya başladınız.

Sık Yapılan Diyet Hataları ve Çözümleri

Çevreden gelen ısrarlara, “Tek seferden bir şey olmaz”, “Diyetini yarın yaparsın”, “Hepsinin senin için hazırladım.” gibi sosyal baskılara maruz kalarak, günün sonunda diyeti bozmuş olmanın verdiği suçluluk duygusuna kapıldınız. Hatta, kendinizi diyeti bırakmanın eşiğine gelmiş gibi hissediyor olabilirsiniz. Dert etmeyin, ertesi gün toparlarsınız!

Diyetlerde kaçamaklar genellikle karbonhidratlı ve yağlı besinlerle yapılır. Ertesi gün, proteinli ve ödem atıcı bir diyetle metabolizmanızı hızlandırabilir, şişkinliğinizi giderebilirsiniz.

Diyette Kaçamaklar Nasıl Önlenir

Kaçamak Gününün Ertesi Günü Diyeti

  • Sabah: 2 kuru probiyotik yoğurt, 1 halka ananas, 1 kaşık yulaf
  • Öğle Yemeği: Izgara balık veya kırmızı et, Zeytinyağlı bol salata
  • Ara Öğün: Yeşil çay / Rezene çayı / Beyaz çay, 15 iç badem, 1 kivi
  • Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt

Ayrıca;
* 1 demet maydanoz, 1 demet roka ve 1 demet dereotunu 2L suda 20dk kaynatın, süzün ve tüm gün için.
* 1 saat spor yapın.

Diyetisyen Kübra Bal’dan randevu almak için www.kubrabal.com adresini ziyaret edebilir veya 0216 428 36 84 ’ü arayabilirsiniz.

Sizde Fikirlerinizi Paylaşın

E-Posta adresin asla başkalarıyla paylaşılmaz. Yıldızlı alanlar zorunludur *