Şubat Ayında Kilolarınızdan Kurtulun!

Şubat Ayında Kilolarınızdan Kurtulun!

Fazla Kilolardan Kurtulma Zamanı

Güzel bir ağustos sonrası eylül ayından itibaren yavaş yavaş hissedilen soğuklar, kasımda iyice kendini hissettirdi ve aralık itibari ile dondurucu soğuklar kendini göstermeye başladı. Yazımı hava durumu yorumlarına çevirdiğimin farkındayım.

Şaka bir yana, kışın yağlanmanızın tek suçlusu siz değilsiniz! İşte bu müjdeli haberi size vermek istiyorum.

Vee yaklaşın yaklaşın en güzel kilo verme ayı geliyor Şubat!

Sonbahar itibari ile havalar soğumaya başlayınca vücut otomatik olarak kendini daha çok yağlandırıyor ve özellikle soğuk kış günlerinde evde mecburi oturmanın da etkisi ile iştahta oldukça artış gözlemleniyor. Ayrıca kış aylarında göremediğimiz güneş ve kasvetli havalarda bizi daha fazla karbonhidrat almaya zorluyor.

Fazla Kilolardan Kurtulma Zamanı

Şubat ayı diyet için oldukça ideal bir ay, neden mi?

Bahara son 28 gün! Ve bu sizin için çok önemli bir dönüm noktası.

Öncelikle yaza az kaldı ve siz her yeni gün akşamı yarın diyete başlarsanız bir haziran sabahı ağlayarak uyanabilirsiniz.

Öncelikle şunu düşünün :

‘’Bugüne kadar yediklerimizin bize yararı ne oldu?’’

‘’Şu an o yediğimiz pizza ya da pastanın bize faydası var mı?’’

‘’Anlık hevesler için aylarımızı boşa harcamaya değer mi?’’

‘’28 gün çok mu uzun bir süre???’’

Kendinize bir iyilik yapın!

Herkese zaten sürekli bir şeyler yapıyorsunuz değil mi? Bir kez de kendiniz için bir şeyler yapın. Hem bu kendinize yapacağınız iyilik sizi daha iyi bir hale getireceği için aynı zamanda çevrenize de güzel bir yansıma olarak geri dönecek.

Bu söyleyeceğim 10 maddeyi 28 gün boyunca uygulayın mükemmel bir değişim göreceksiniz. Ben kefilim.

Ayrıca 28 günün sonunda uygulayanlardan mail ya da yorum olarak mutlaka değişimlerini söylemelerini bekliyorum.

Fazla Kilolardan Kurtulma Zamanı

Şimdi 28 gün uygulayacağımız 10 kolay maddemizi veriyorum:

  • 1- Her gün 3 litre su içmek
  • 2- Haftada 5 gün 45 dakika yürüyüş yapmak
  • 3- Akşam yemeğini en geç 18.30’da yemek ve en son ara öğünü 20.30’da yapmak
  • 4- 20.30 da en fazla 1 küçük elma yemek ya da ½ bardak süt içmek
  • 5- 28 günde hiç tatlı tüketmemek. (Sadece 3 kez yarım porsiyon tatlı yemek ödül olarak.)
  • 6- Kahvaltıyı mutlaka 9.00’a kadar yapmak ve tüm gün boyunca en fazla 4 ince dilim tam buğday ekmeği tüketmek. (Toplam 100 gram kadar)
  • 7- Akşam yemeklerinde salata + 1 avuç kadar et, tavuk veya balık tüketmek. Ya da sebze yemeği + 1 kase yoğurt tüketmek (öğlen sebze ise akşam et akşam et ise öğlen sebze gibi)
  • 8- Salatalarınıza yağ vs. gibi soslar eklememek. Yalnızca limon ya da sirke eklemek.
  • 9- Pilav, makarna ve fast foodlardan sadece 28 gün uzak kalmak
  • 10- Her gün 2-3 kupa yeşil çay içmek. İçine kabuk tarçın ve kök zencefil eklenirse daha etkili olur.

10 Yorum Bulunuyor

  • mesude
    2015-01-30 | Permalink |

    yukarıda vermiş olduğunuz diyet listesinde bazı şeyler dikatimi çekti . Örneğin demişsiniz ki makarna pilav vs sadece 28 gün boyunca uzak durun demişsiniz ve tatlıda aynı şey işte demişsiniz. yani demek istediğim sadece 28 gün için kendini tut sonra ise kendini rahat bırak yeme dediklerimizi yiyebilirsin bi nevi bence yanliş bir yöntem 🙂

  • Müşerref Balıkçı
    2015-01-31 | Permalink |

    Merve Hanım, verdiğiniz bu yararlı bilgiler için çok teşekkür ederiz. Ben yarından itibaren 10 maddeyi uygulamaya başlıyorum 🙂

  • tanerinesi
    2015-01-31 | Permalink |

    28 gün boyunca yasakladığınız yiyeceklerden uzak durunca nefis terbiye olur zaten. Sonra da Mart ! Yaz kendini göstermeye başladığı içinde kendimizi tutarız. Süper bir yazı olmuş. Siz harikasınız 🙂 28 gün psikolojik olarak 1 ay bile etmiyor gibi duruyor. Ben kesinlikle uyacağım ( inşallah)

  • elif gulce
    2015-01-31 | Permalink |

    Öğlen yemeğinden bahsetmemissiniz

  • Ayşe özgün
    2015-01-31 | Permalink |

    Bence yanlış değil çünkü bunları 28 gün yaptığınızda zaten vücut muhtemelen alışıyor bu düzene. Tebrik ederim Merve Hanım sizi severek takip ediyorum yine mükemmel bir yazi olmuş 😉

  • elif
    2015-01-31 | Permalink |

    bence tavsiyeler cok güzel merve hanım zaten sürekli takip ediyorum sizi ve bu 10 maddeyi 28 gün boyunca uygulayacagım inşallah başarıcam önemli olan irade degilmi sevgiler 🙂 🙂

  • sibel
    2015-02-05 | Permalink |

    Uyguluyorum.28 gün sonra neticeyi inşallah paylaşırım

  • duygu karatas
    2015-02-09 | Permalink |

    Peki fazla kiloları yuzunden gebelikte zorlananlarda uygulayabilirmi yardımcı olurmu ? Tskler merve hanım

  • zeynep
    2015-02-09 | Permalink |

    Sizin bu onerileriniz kendi sitenizdede okuyarak 2 bucuk ayda 9 kilo verdim buna bende inanamiyorum sunan 9 kilom daha kaldi en zor kisimda bu sanki ideal kiloya yaklastikca vermek daha zormus bana ayri bir tavsiyeniz olursa cok memnun olurum

  • Sema korkmaz
    2017-03-30 | Permalink |

    Merve hanım acil yardımınızı istiyorum.ben şeker ve tatlıya düşkünlüğü var bunlardan kendimi uzak tutamıyorum.sizine yüzyüze randevulu olarak görüşebileceğim bir adresini varmı teşekkür ederim

Sizde Fikirlerinizi Paylaşın

E-Posta adresin asla başkalarıyla paylaşılmaz. Yıldızlı alanlar zorunludur *