Mutlu Olmanızı Sağlayacak 10 Besin

Mutlu Olmanızı Sağlayacak 10 Besin

Mutluluk Veren Besinler

Hepimizin umutsuzluğa kapılıp, kendimizi mutsuz hissettiğimiz anlar vardır. Kimi uyumaya çalışır  kimi telefona sarılır kimi ise kendini yemeye verir çaresizce. Siz de mutsuz olduğunuz anlarda kendinizi dolabın önünde bulanlardansanız doğru besinlerle bu mutsuzluğu üzerinizden atabileceğinizi biliyor musunuz?

İşte kendinizi daha mutlu hissedeceğiniz besinler:

Mutluluk Veren Besinler  (Çikolata)

Çikolata

  • Çikolata beyindeki serotonin seviyesini arttırarak mutluluk hissi vermektedir.
  • Çikolata aynı zamanda phenethylamine (PEA) içerir. Phenethylamine’nin sinir sistemini uyararak insanın kendini iyi hissetmesini sağladığı bilinmektedir.
  • Yüksek yağ ve kalori içeriğinin unutulmaması gereken çikolatanın mümkünse bitter olarak günde maksimum 40 gram tüketilmesi önerilmektedir.

Mutluluk Veren Besinler  (Çilek)

Çilek

  • Pek çok salgı bezinin çalışmasını sağlayan çilek mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin salgılanmasına yardımcı olmaktadır.

Mutluluk Veren Besinler  (Muz)

Muz

  • Muzda bulunan triptofan isimli aminoasit vücut tarafından serotonine dönüştürülmektedir. Bu da muzun mutluluk ile olan ilişkisini orta koymaktadır.

Mutluluk Veren Besinler  (Bezelye)

Bezelye

  • Serotonin üretmek için vücuda yardımcı olan folat bezelyede yüksek miktarda bulunmaktadır.

Mutluluk Veren Besinler  (Balık)

Somon ve Uskumru

  • Omega-3’ün en fazla bulunduğu balıklardan ulan somon ve uskumru bu özellikleriyle günlük tüketimde iyi bir ruh halinin oluşmasına yardımcı olmaktadır.

Mutluluk Veren Besinler  (Süt)

Süt

  • Serotonin salgılanması için beynin ihtiyaç duyduğu triptofandan zengin olması nedeniyle süt kendinizi mutlu hissedeceğiniz besinlerden biridir.

Mutluluk Veren Besinler  (Fındık)

Fındık

  • E vitamini içeriğinin yanı sıra serotonin üretimi için de önemlidir.

Mutluluk Veren Besinler (Kahverengi Pirinç)

Kahverengi Pirinç

  • B vitamini açısından zengin olan kahverengi pirinç diğer tahıllara nazaran daha yüksek oranda serotonin yapımına yardımcı olmaktadır.

Mutluluk Veren Besinler  (Dondurma)

Dondurma

  • Keyifli tüketimi, lezzetli tadının yanı sıra mutluluk hormonunu çalışmasına yardımcı olan bir besindir dondurma.

Mutluluk Veren Besinler  (Ispanak)

Ispanak

  • Serotonin yapımı için gerekli olan folik asit açısından zengindir.

Sizde Fikirlerinizi Paylaşın

E-Posta adresin asla başkalarıyla paylaşılmaz. Yıldızlı alanlar zorunludur *