Metabolizmanızı Hızlandırmanın Yolları

Metabolizmanızı Hızlandırmanın Yolları

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

Metabolizma hızınızın yavaş olduğunu düşünüp onu hızlandırmak istiyorsanız öncelikle yavaş çalışmasının altında yatan nedenleri bulmanız gerekiyor. Diyet yapıp kilo veremiyorsanız mutlaka bi endokrin uzmanına başvurarak hormon tetkiki yaptırmalısınız. Metabolizma yaşa, ruhsal duruma ve cinsiyete göre değişkenlik gösterebilir.

Metabolizmanın hızlanıp yavaşladığı durumlara göz atalım;

  • Erkeklerin metabolizmaları kadınlarınkinden daha hızlıdır.
  • 30-35 yaşından sonra metabolizmada yavaşlamalar görülebilir.
  • Depresyona giren kişilerde metabolizma bozulabilir ve kilo almalarına neden olabilir.
  • Hızlı kilo alıp vermeler metabolizmayı yavaşlatır
  • Uzun süre aç kalmak metabolizma hızını azaltır.
  • Kış aylarında metabolizma hızlanırken, yaz aylarında yavaşlar
  • Çok uyumak metabolizmayı azaltır.
  • Hamilelikte metabolizma hızı artar.

Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Neler Yapmalıyız?

Metabolizmanızın farklı hızlarda çalışmasına sebep olan nedenleri artık biliyoruz, şimdi bunların üstesinden gelerek metabolizmayı nasıl hızlandıracağımıza göz atalım! Aslında bu noktada yapılacaklar belli, işte işin sırrı;

  • Dengeli beslenme
  • Az az ve sık sık yemek yemek
  • Günde en az 2 litre su içmek
  • Akşamları hafif yemek
  • İyi bir uyku
  • Spor yapmak
  • Kafeinden uzak durmak
  • Kalsiyum almayı ihmal etmemek
  • Ve son olarak aşırı yemekten uzak durmak metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur

Hangi Besinler Metabolizma Hızlandırmaya yardımcı olur?

  • Yeşil çay
  • Baharatlar
  • Proteinli gıdalar

Sizde Fikirlerinizi Paylaşın

E-Posta adresin asla başkalarıyla paylaşılmaz. Yıldızlı alanlar zorunludur *