yürüyüş
4 Etkili Solunum Egzersizi İle Covid’e Karşı Akciğerleri Geliştirin
Dünyada olduğu gibi ülkemizde de hızla yayılan Covid-19’a karşı bağışıklık sisteminin güçlü olması gerektiğini hemen hepimiz biliyoruz. Peki, virüsle mücadelede akciğer kapasitesinin de çok önemli ...
Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 9 Yolu
Diyet yaptığımız halde kilo veremiyoruz. Diyet yapmadan nasıl kilo verelim diyorsanız bu yazıyı mutlaka okumalısınız. Herkesin kolaylıkla hayatına geçirebileceği bir kaç basit yöntemle istediğiniz kiloya ...
Kış Mevsiminde Yağ Yakmanın 7 Etkili Yolu
Soğuk havalarla birlikte, vücudumuz kendini koruma altına alarak yağlanmaya başlar. Yaz aylarının yaklaşmasıyla ortaya çıkan yağlanmanın öncesinde tedbir almakta yarar var. Kış aylarında yağlanmanın önüne ...
Diyette Yavaşlayan Bağırsaklar İçin 7 Öneri
Kilo vermenin hedeflenmesi ile birlikte diyet sürecinin 2-3. haftasından itibaren bağırsak hareketleri genellikle yavaşlamaya başlar. Miktar olarak daha az yendiği ve yağ oranı daha az ...
Spor Yaparken Bu Hatalara Düşmeyin!
Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte spor salonlarına kayıt sayılarında artış, parkta spor aletlerini kullanan kişilerin çoğalması ya da sahil de düzenli yürüyüş yapan kişilerin dışında başka ...
Stres Lokmaları Yutmayın!
Günlük yaşantıda karşılaşılan pek çok zorluklar var. İşlerimiz, ilişkilerimiz, çözemediklerimiz, şehir hayatı, maddi zorluklar,... birer stres üreticisi. Ne yazık ki tüm bunları günlük yaşantıda yok ...
Kışın Kilo Almayı Önleyen 8 Etkili Yol
Kış aylarında hemen hepimizin ortak derdi, kilo almak. Havanın soğumasına paralel olarak pek çok alışkanlığımız değişiyor. Yapılan çalışmalar, havalar soğudukça hareket etme seviyemizin düştüğünü, daha ...
Egzersiz Yaparken Vücudunuza İyi Bakın!
Sabri Ülker Vakfı beslenme ve egzersiz ilişkisinin temel ilkelerini sıralıyor Gıda, beslenme ve sağlık konularında geliştirdiği projelerle toplum sağlığının geleceği için çalışan Sabri Ülker Vakfı, düzenli ...
Egzersiz İle İlgili Doğru Bilinen 4 Yanlış!
Egzersiz maalesef toplum olarak alışkanlık kazanamadığımız, hayatımızın bir parçası haline getirmekte zorlandığımız konuların başında geliyor. Hemen hemen herkes hayatının belli dönemlerinde egzersiz yapmaya başlayıp bir ...
Kilo Vermenin Kanıtlanmış 20 Yolu
Uzun süren detokslar, açlıklar, mutsuz eden diyet programlarına son! Bilimsel olarak kanıtlanmış bu yöntemlere kulak verin. Hayat rutininize ekleyeceğiniz bu 20 yöntemle kolayca kilo verebilirsiniz. Uzun ...
Normal Doğumu Kolaylaştırmak İçin 3 Altın Tavsiye
Uzun bir aradan sonra sizlerle tekrar buluşmanın sevincini yaşıyorum. Bu süreçte hayatımda birçok şey değişti. Mesleki anlamda uzmanlığımı almanın yanı sıra uzman fizyoterapist unvanından çok ...
Yaz Mevsiminin Çilesi Ödemden Kurtulmak İçin 5 Pratik Çözüm
Özellikle sıcak yaz aylarında başta kadınlar olmak üzere birçok kişinin yakındığı en büyük problem de ödem konusu. Ödem, vücut içerisindeki sıvının doku aralarında ve cilt ...
Kış Depresyonundan Kurtaran Egzersiz Hareketleri Nelerdir?
Dört mevsimi birden yaşayabildiğimiz bu coğrafyanın insanları olarak çok şanslıyız. Düşünsenize hiç kara dokunmamış ya da güneşin göz kırpmasına hiç şahit olmamış insanlar var. Bahar ...
Diyetisyen Kübra Bal’dan Kışın Kilo Verdiren 5 Tüyo
Uzayan kış akşamlarınıza sahlepler, bozalar, sıcak çikolatalar, kestaneler, patlamış mısırlar mı eşlik ediyor? Üşüdüğünüzde canınız karbonhidratlı yemekler ve tatlılar mı çekiyor? Evinizden çıkıp spor yapmaya ...
Yaz Sıcaklarında Çalışırken Enerjinizin Tükenmemesi İçin 8 Öneri
Çalışırken Enerjiniz Tükenmesin Çalışma hayatında karşılaşılan ve performansı doğrudan olumsuz etkileyen durumlardan biri de kişinin kendini yorgun ve halsiz hissetmesi. Gün içindeki yorgunluk ve halsizlik hissinin ...
Gezmeyi ve Keşfetmeyi Sevenlere Özel Mobil Yürüyüş Uygulaması
Türkiye İş Bankası’nın kredi kartı markası Maximum’un desteği ile POI Labs tarafından geliştirilen Piri Sesli Yürüyüş Turu Uygulaması’na Fener-Balat ve Boğaz turları da eklendi. İş Bankası, ...
Çalışan Hanımlar İçin Fiziksel Aktivite Rehberi
Bir önceki yazımda ev hanımları için bir haftalık fiziksel aktivite rehberi oluşturmuştuk. Ev hanımları ve çalışan bayanların şartları aynı olmadığı için onlar için ayrı bir ...
Ev Hanımları İçin Fiziksel Aktivite Rehberi
Yaşadığımız hayat şartları, beslendiğimiz besinlerin kalitesizliği sağlıklı yaşam konusunun daha çok üzerinde durmamızı gerektiriyor. Daha önceden yapılan bilimsel araştırmalar neticesinde günlük 10.000 adım atmanın sağlık ...
20 Adımda Kilolara Veda
Kilo almamızın nedeni olan kalorileri kesmek, almak kadar kolay olmuyor maalesef. Bazen yediğimiz küçücük bir şey bize yağ, kilo ve tabii kalori olarak dönerken, saatlerce ...
Yürüyüş Çantasında Neler Taşımalısınız?
Kışın renksiz ve kuru etkilerinin bir bir yok olduğu şu günlerde, çiçeklenmeye başlayan ağaçlar, yeşeren bitkiler, pırıl pırıl güneş büyük bir "merhaba"yı hak etmiyor mu? ...
