fiziksel aktivite
Egzersiz İle İlgili Doğru Bilinen 4 Yanlış!
Egzersiz maalesef toplum olarak alışkanlık kazanamadığımız, hayatımızın bir parçası haline getirmekte zorlandığımız konuların başında geliyor. Hemen hemen herkes hayatının belli dönemlerinde egzersiz yapmaya başlayıp bir ...
Yaz Mevsiminin Çilesi Ödemden Kurtulmak İçin 5 Pratik Çözüm
Özellikle sıcak yaz aylarında başta kadınlar olmak üzere birçok kişinin yakındığı en büyük problem de ödem konusu. Ödem, vücut içerisindeki sıvının doku aralarında ve cilt ...
1 Ayda 1 Beden İncelmenizi Sağlayacak 4 Haftalık Diyet Listesi
İlkbaharla birlikte kışlıkları üzerimizden attık bile. Kışın alınan kilolar da gün yüzüne çıkmaya başladı. Artık toparlanma zamanı... Envai çeşitte, kulaktan dolma birçok zayıflama yöntemi ve ...
Yaza Sağlıklı ve Fit Girmek İsteyenlere 1 Haftalık Diyet Listesi
Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sinem Usuk, ‘’Değişim vakti! Mevsimler gelip geçerken doğanın bize sunduğu besinler dahi değişiyor. Biz de bu değişime ...
Kış Depresyonundan Kurtaran Egzersiz Hareketleri Nelerdir?
Dört mevsimi birden yaşayabildiğimiz bu coğrafyanın insanları olarak çok şanslıyız. Düşünsenize hiç kara dokunmamış ya da güneşin göz kırpmasına hiç şahit olmamış insanlar var. Bahar ...
Çocukların Spora Başlama Yaşı Ne Olmalıdır?
Spor yapmak hem bedensel hem de ruhsal sağlık için çok önemlidir. Ancak spor salonlarında ya da arkadaş ortamında sporla ilgili bir konu olduğunda çoğunluğun spor ...
Çalışan Hanımlar İçin Fiziksel Aktivite Rehberi
Bir önceki yazımda ev hanımları için bir haftalık fiziksel aktivite rehberi oluşturmuştuk. Ev hanımları ve çalışan bayanların şartları aynı olmadığı için onlar için ayrı bir ...
Ev Hanımları İçin Fiziksel Aktivite Rehberi
Yaşadığımız hayat şartları, beslendiğimiz besinlerin kalitesizliği sağlıklı yaşam konusunun daha çok üzerinde durmamızı gerektiriyor. Daha önceden yapılan bilimsel araştırmalar neticesinde günlük 10.000 adım atmanın sağlık ...
Evde Spor Yapmanın Kolay ve Eğlenceli Yolu
Kış mevsiminin rehaveti başkadır. O soğuk havalarda insanın canı günlük işlerini bile yapmayı istemez. Kahve-battanite-kitap ya da kahve-battaniye-film üçlemelerinin moduna girmek varken kim kalkıp spor ...
Sonbaharda Egzersiz; Depresyona ve Hastalıklara Karşı Doğal Antibiyotik
Hareketli, eğlenceli, bol dinlenmeli geçen yazın ardından sonbahar bizi biraz hüzünlendirir. Gerçi sonbaharı benim gibi çok seviyorsanız en güzel zamanlarını yaşıyoruz. Havaların soğuması, yağmurların başlaması ...
Kendim İçin 10 Dakika
Güne nasıl başlarsan öyle gider derler. Hatta bunun için deyimler, atasözleri söylenmiş. Solundan mı kalktın cümlesini sık duyan biriyseniz söylediklerime kulak verin. Sık duymuyor ama ...
Günde 6 Saatten Fazla Oturan Kadınlar Dikkat!
Masa başında ölmemek için bunları yapın Amerikan Kanser Derneği tarafından yapılan 14 yıllık araştırmanın sonuçlarına göre, her gün altı ya da daha fazla saat oturan erkeklerin ...
Ramazan’da Egzersiz Nasıl Olmalı?
Öncelikle herkesin Ramazan ayının mübarek olmasını diliyor, ülkemiz ve tüm dünya için hayırlar getirmesini temenni ediyorum. Sayılı gün çabuk geçer. Ramazan'da geldiği gibi bizi bırakıp ...
Fiziksel Aktivite ve Egzersiz Arasındaki Fark Nedir?
Geçmiş yazılarıma baktım da bir konuda sizin kafanızı karıştırdığımı fark ettim. Okurken neredeyse benim bile kafam karışıyordu. Hareketsiz kaldığımda vücudumda meydana gelen olumsuzlukları fark eden bir ...
Egzersizde Devamlılık Nasıl Sağlanır?
Düzenli egzersiz yapmanın ya da belli bir spor dalıyla ilgilenmenin vücudumuz için fiziksel ve ruhsal faydalarını birçok yazımda anlattım sizlere. Ancak düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmak ...
Haftasonu İçin Fiziksel Aktivite İçeren 5 Ayrı Etkinlik
Hafta sonunu hepimiz dört gözle bekleriz. Bütün haftanın yorgunluğunu atıp biraz kafa dinlemek, hafta boyunca akşamdan akşama bir araya toplanabilen aileyle dolu dolu vakit geçirmek ...
Çocuklarda Fiziksel Aktivite ve Egzersiz
Çocukların bedensel, zihinsel ve ruhsal gelişimleri bir bütündür. Biri eksik kalırsa diğerleri de eksilir. Dünya genelinde kabul gören düşünce fiziksel aktivitenin çocuğun doğumundan itibaren desteklenmesidir. ...
Aerobik Egzersizin Faydaları Nelerdir?
Aerobik Egzersiz Nedir? Hemen hemen her yazımda egzersiz yapmamızın gerekliliğinden, fiziksel aktivitenin öneminden bahsediyorum. Bilhassa aerobik egzersizleri tavsiye ediyorum. Fakat size aerobik egzersizin ne olduğunu, nasıl ...
