Doğru Egzersiz Diyabetin İlacıdır

Doğru Egzersiz Diyabetin İlacıdır

Diyabette Egzersiz ve Önemi

Diyabet hastalığı, vücudumuzda yeterli miktarda insülin üretilememesi ya da vücudun ürettiği insülini etkili bir şekilde kullanamaması sonucu oluşmaktadır. Yani normal şartlarda biz besin aldığımızda bu besinler parçalanarak glukoza dönüşür, kana geçer. İnsülin hormonunun yardımıyla vücuttaki tüm hücrelere geçerek kullanılır. Fakat diyabetli hastalarda insülin hormonu salgılanmadığı ya da etkili kullanılamadığı için kanda glukoz birikir ve diyabet olarak karşımıza çıkar.

Diyabet hastalığının tedavisinde 3 basamak vardır. Düzenli yürütülen medikal tedavi ve beslenme modifikasyonunun yanında egzersiz de doğru yapıldığında ilaçtır.

Diyabette Egzersiz ve Önemi

Diyabetli Hastalarda Egzersizin Faydaları

  • 1.Kandaki şeker seviyesini ve insüline olan ihtiyacı azaltır.
  • 2.Şekerin hücreler tarafından kullanılmasını artırır.
  • 3.Vücut ağırlığının azalmasını sağlar.
  • 4.Kan yağları (trigliserit, kolesterol gibi) düzeyinin normale gelmesini sağlar.
  • 5.Vücutta genel iyilik hali sağlar.
  • 6.Vücudun oksijen kapasitesini geliştirir.

Diyabette egzersizin ne kadar önemli olduğunu bir nebze de olsa gördük. Peki hangi egzersiz, ne zaman, nasıl, ne kadar ve nelere dikkat edilmeli gibi sorular aklınızı karıştırıyor olabilir. Öncelikli olarak egzersiz programına başlamadan muhakkak hekim muayenesinden geçilmelidir. İnsülinin dozu ve sıklığı egzersiz programına göre ayarlanmalıdır.

Diyabetli hastalar için aerobik egzersizler grubuna giren yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, dans en uygun olanlarıdır. Haftada en az 3 gün, 30 dakika ve orta şiddette yapılan aerobik egzersiz altın anahtardır. Hastaların egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında dikkat etmesi gereken hususları bilmesi gerekmektedir.

Diyabette Egzersiz ve Önemi

  • 1.Egzersiz programı hekim ve fizyoterapist gözetiminde uygulanmalıdır.
  • 2.Hipoglisemi (şeker düzeyinin düşmesi) gelişmesi riskine karşı yalnız egzersiz yapılmamalıdır ya da yakasında muhakkak diyabet hastası olduğuna dair bir kart taşınmalıdır.
  • 3.Ağır aktiviteler hızlı hipoglisemiye neden olduğu için kaçınılmalıdır.
  • 4.Kan glikoz seviyesi 60 mg/dl nin altında ya da 250 mg/dl nin üzerindeyse egzersiz yapılmamalıdır.
  • 5.İdrarda keton varsa egzersizden uzak durulmalıdır.
  • 6.İnsülin egzersiz yapılacak bölgeye uygulanmamalıdır. Örneğin yüzecekseniz kolunuza, yürüyecekseniz bacağınıza uygulamayınız.
  • 7.Egzersizi yemek yedikten en az 1 saat sonra yapınız.
  • 8.Yanınızda muhakkak 1-2 adet bisküvi tarzı karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacak atıştırmalık bulundurunuz.
  • 9.Diyabetli hastalarda sinir hücrelerinde meydana gelen hasar ayaklarınızda yürüme ya da koşma esnasında basıncı hissetmemenize ve diyabetik yaraların oluşmasına neden olur.  Bunun için egzersiz esnasında ayak basıncını eşit dağıtan uygun  bir ayakkabı tercih edilmeli ve ayak kontrolü birey tarafından sık sık yapılmalıdır.

Düzgün ve kontrollü yapılan egzersiz diyabetle olan yaşamı kolaylaştırır. Sağlık bakanlığı da diyabet hastalarında fiziksel aktiviteyi önermekte ve teşvik etmektedir. Eğer sizde diyabet hastasıysanız egzersiz yapmaktan korkamayın. Kendiniz için kalkın ve bir adım atın.

Profesyonel bir yardım almak diyabetle baş etmenizi kolaylaştıracaktır. Her zaman dediğimiz gibi sağlık için egzersiz, doğru egzersiz için fizyoterapist.

 

 

Sizde Fikirlerinizi Paylaşın

E-Posta adresin asla başkalarıyla paylaşılmaz. Yıldızlı alanlar zorunludur *